Witam! Jestem nowy na tym forum i nie do konca wiem czy pisze w odpowiednim dziale, ale zrzucenie fetu to moj priorytet wiec chyba jest ok. Ja-25 lat, 175 wzrostu, 95 wagi i sporo z tego to sadlo. Jestem wlasciwie amatorem wiec nie ogarniam super obliczanych diet ani tego typu rzeczy, a jesli chodzi o silownie to troche juz cwiczylem wiec mniej [...]
Witam mam 18 lat, właściwie to za 3 dni mam 18 lat ;P Golę się dość długo, ogólnie jestem włochaty i pierwszy raz po maszynkę musiałem sięgnąć w 2 klasie gimnazjum. Na początku wystarczały takie lipne wilkinsony, lub gillette bez ruchomej główki całe z plastiku. Później przyszedł czas na Blue 2 Excell no i było dobrze aż do tamtego roku :/ Golę [...]
Witam, wiek : 25 waga : 90kg wzrost : 175cm budowa : endo staz : kiedys podnosil ciezary, potem przestal, i teraz kilka tygodni malej zaprawy cel : do polowy listopada zrzucic tluszcz, i dalej robic odpowiednia mase trening : fbw x3 w tygodniu dieta : zbilansowana, wedlug "dziennik posilkow" zapotrzebowanie wychodzi 2300kcal a wedlug "carb [...]
[...] i myśle ze załatwie sobie tam troche środków z Jelfy Opcje: 1-6 meta 30 mg/ed (Jelfa) 1-9 omo 500mg/week 1-10 deca 200mg/week (Norma) 9-12 prop dawki-? prop w celu lagodniejszym wejsciem w pct (ale nie wiem czy nie za wczesnie na mixa wiec opcja nr 2) 1-6 meta 30 mg/ed 1-12 prolo 200mg/e3d 1-10 deca 100mg/e3d Nolwa pod ręką, hcg 6x1.500ug, [...]
Witam. Kilka dni temu poruszyłem temat M-Dien w którego skład wchodzi : 1 kaps zawiera: 17a-methyl-17 beta-hydroxy-estra, 4-9(10) dien-3-one - 4mg Jak się okazało posiada on "brata" z tym, że nie metylowanego mianowicie X-tren 1 kaps zawiera: 19-norandrosta-4-9, diene-3, 7-dione - 50mg Pytania: Czym oprócz grupy 17 aa rożnią się te ph od siebie? [...]
Witam, chcialem sie z podzielic moimi "wrazeniami" po braniu bialka ovopol. Dzisiaj byl 6 dni odkad zaczolem brac to bialko. Juz na poczatku byly efekty uboczne a bralem to bialko tylko raz dziennie; 30g na noc. Mialem okropnie smierdzace piardy, ktorych nie mozna do niczego przyrownac. Po prostu czysty siarkowodor. Nawet jak sie "puscilo baka" [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcje. Ale... Jestem endomorfikiem a zeby tego było mało to mam niedoczynność tarczycy. W tej chwili biorę 2 leki na niedoczynnosc tarczycy. Kazdy z nich biorę co 2 dni. Czyli np. w poniedziałek jem lek nr 1, we wtorek lek nr 2 a we srode znow lek nr 1. Leki to: Euthyrox N88 i Euthyrox N100. Chciałbym schudnąć jak najszybciej. Myslałem [...]
[...] propinatu, bo mi powiedział ktos, lepiej unormowac układ hormonalny i moze nie bedzie duzych spadków. myslałem zeby brac tak: metka 3 tab, dziennie co 4-5h tescia co 5 dni po 250 mg, a potem np 500 mg e7d. a jak wezme to, to te 10 strzałów rpopa albo jeszcze zanim skoncze. ucze sie dopiero i proszęmnie poprawic, jak cos zle. to mój pierwszy [...]
Witam, po skończonej jeździe na rowerze dwa tygodnie temu poczułem ból w przedniej części pod kolanem (na rysunku kolana to miejsce lokalizuję jako "Więzadło rzepki"). Nie czułem w tym miejscu bólu przy żadnych ruchach. Sam ból ciężko nazwać bólem, bardziej odczuwałem niepokój związany z tym miejscem, ale ten niepokój był na tyle duży, że wolałem [...]
[...] -martwy ciąg: -przysiad: Witam, przymierzam się do pierwszego cyklu po wielu latach przerwy. Zdecydowałem się na testosteron enan 12-16 tyg w niewielkiej dawce 200mg co 5 dni. Dawka mała bo pamiętam, że tyle bardzo mocno na mnie kiedyś działało poza tym będzie leciała apteka - sugestie, że to za mało póki co mnie nie interesują. jak po 2-3 [...]
[...] trasy do biegania, biegałem po polnych drogach i naciągnąłem sobie coś w kolanie. Więc wypiska biegowa dopiero w niedzielę (po 3 tyg przerwy od biegania). FOTO robione kilka dni temu: http://s0.zmniejszacz.pl/2013-05-04-916_zmniejszacz-pl_754115.jpg http://s0.zmniejszacz.pl/2013-05-07-921_zmniejszacz-pl_70382.jpg [...]
[...] zrzut, miedzy 4 a 5 posiłkiem jest trening. Pracuje na zmiany w sklepie całodobowym. Jest to sklep dosc ruchliwy. Dniowka od 8-20, nastepny dzien Nocka 20-8 a potem dwa dni wolne. Studiuje zaocznie, czasami po nocy jade odrazu na uczelnie i zdarza sie ze nie śpie 30 godzin lub wiecej. Gdy ide na dniówke jem tak jak jest rozpisane, na noc to [...]
wzrost:180 waga:70 kg 2 lata temu schudłem z 90 do 70 kg. Ważyłem dużo z powodu złego odżywiania. Mam chyba dość nietypową budowę-: endo-ekto Od 3 tygodni chodze na siłkę(1 raz w życiu, ciężki trening 3 razy w tygodniu, do tego raz-dwa aeroby)). Zostało mi jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i boczki. Dlatego zrobilem diete 2000 kcal i dolozylem [...]
[...] lub na Krav Mage, zależy na co mam ochotę i chciałbym aby ten trening pomógł mi być skuteczniejszym w sportach walki i pomógł w ogólnej sprawności. FBW podzieliłem na 3 dni (Pn-Śr-Pt) a sw mam we wtorki i soboty, sw uznaję bardziej jako cardio i naukę wykorzystywania wypracowanej sprawności i siły, głównym celem jest jednak sprawność ogólna. [...]
[...] uda w najszerszym miejscu: 54 Obwód łydki : 36.5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : Tyję wszędzie równomiernie, poza biustem niestety. ;) W którym miejscu najszybciej chudniesz : Chudnę też równomiernie, jedynie łydki się trzymają. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Chodzę na fitness, bnp, tbc, step (ten lubię [...]
[...] Wyciskanie wąskim chwytem 2s x 10-5 p Sobota Przysiady ze sztanga na barkach 4s x 10-5 p Przysiady fronty 3s x 10-5 p Wykroki z wybiciem 3s x 10-8 p na nogę Hack squat 3 s x 8-5 p Martwy ciąg na prostych nogach 3 s x 8-5 p Podrzut 3s x 5-8 p Wyskoki z siedzenia 3s x 10 p Wstepowanie 3 s x 10 Zmieniony przez - Riccon92 w dniu 2015-11-20 12:30:03
[...] DIETA: -białko:220 -węglowodany:500 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 na testosteronie prolongatum (jednak towar wyj**ka) , 8. TRENING:4 treningi na 8 dni 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:8 lat 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezomorfik 13. [...]
[...] boczne - 2-3 serie x do zm. 6.Pompki w podporze tyłem - 2-4 serii x do zm. 7.Przysiady - 4-6 serii x do zm. 8.Wspiecia na palce - 4-6 serii x do zm. 9. A6W - plan na 6 tygodni bez dnia przerwy Niestety nie wiem ile dni w tygodniu powinienem ćwiczyć, mam nadzieję, że coś doradzicie lub też troche ten plan zmodernizujecie, żeby był jak [...]
[...] lezenia przodem 4 serie uginania ramion z ciezarem stojac korzystalem z http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 1-Czy taki trening powinienem rozbic na rozne dni,czy calosc robic w 1 dniu ? 2-Czy kazda serie poszczegolnych cwiczen powinienem robic do zmeczenia,czy ustalic jakas stala liczbe powtorzen ? 3-Czy w przypadku "pompek na [...]
[...] dobre inne nie np Propiobolin.proszę o radę i rozpisanie cyklu wraz z odblokiem. Przy ostatnim cyklu po 5 iniekcjach przerwałem wino a kiedy dostałem resztę towaru minęło 8 dni ktoś z kolegów poradził aby nie wznawiać tylko dokończyć enan i tak zrobiłem,przyznam że efekty były w miarę głównie mocteraz chcę kontynuować winko,ale mam pewne obawy [...]
OVOPOL
